Mænd – Dyrk motion!


Af: Marie Skjelbo Justesen, Greve Nord Projektet

Igennem det seneste år har der været gang i motionsredskaberne i Askerød og det fortsætter i 2013. Motionslokalet tilbyder mange forskellige former for fysisk aktivitet, og det er der en lille gruppe mænd, der gør flittigt brug af.

Hver onsdag mellem kl. 10.00 – 12.00 åbner kost- og motionsvejleder Tina Troelsen op for støtte og hjælp til at komme i gang. Og der er plads til mange flere!

mandegym1 - dec12

En af de mænd, der møder op stort set hver onsdag er Sayed Mohaqeq fra Valhals Kvarter. Han er rigtig glad for tilbuddet og især for den vejledning, som Tina Troelsen tilbyder – ganske gratis.

"Det er rigtig godt at være med, og jeg er glad for, at jeg kan få brugt kroppen. Jeg vil gerne holde mig sund, og jeg har i forvejen for højt kolesteroltal og har fået at vide af min læge, at jeg skal dyrke motion. Så det er godt, at jeg kan komme her og få hjælp og støtte fra Tina", forklarer Sayed Mohaqeq.

Plads til begyndere

Ligesom mange af de andre mænd på holdet kendte Sayed Mohaqeq ikke så meget til de forskellige motionsformer eller redskaberne i lokalet, så Tina Troelsens forklaringer hjælper meget.

"Jeg forsøger at finde frem til, hvilke ønsker de har – altså om der er nogle bestemte grunde til, at de gerne vil dyrke motion. Men vigtigst af alt så vil jeg gerne sikre, at mændene får nogle gode oplevelser, og at de kan mærke, at det gør en forskel, når de dyrker regelmæssigt motion", siger Tina Troelsen, der er frivillig tovholder på motions-projektet, det er støttet gennem Greve Kommunes tilbud 'Sund på dit Sprog'.

mandegym2 - dec12

At holdet udelukkende er for mænd handler om, at mange mænd ikke får dyrket nok motion, og indsatsen har derfor også et præventivt sigte for at undgå livsstilssygdomme. Men først og fremmest skal holdet sørge for, at tilgangen til motion bliver lettere tilgængelig, så flere mænd kommer regelmæssigt af sted.

Sjovt og hyggeligt

Der er ikke bindende tilmelding til holdet, og deltagerne kan træne i det omfang de kan, og som de har lyst til. Der er mest fokus på konditionstræning gennem løbebånd og cykling, men også styrketræning gennem romaskiner, benpres og armøvelser. Og med plads til hygge, naturligvis.

"Det skal være sjovt og hyggeligt at komme her, så vi tager os tid til at snakke, og vi holder nogle pauser undervejs, hvor der er tid til at drikke en kop the og smager på sunde snacks. Jeg forsøger at skabe en helhed omkring motionen, så det bliver en naturlig del af en sund livsstil", fortæller Tina Troelsen.

For Sayed Mohaqeq kunne motionstilbuddet for mænd sagtens være flere gange om ugen, og han kan mærke en tydelig forbedring af sin fysiske form.

"Jeg kan godt anbefale det. Min blodtryk er blevet lavere, og tøjet sidder lidt løsere. Vi måler omkreds på arme og ben en gang imellem, så jeg har kunnet følge med i udviklingen. Det er rigtig godt", siger Sayed Mohaqeq.

Motionslokalet i Askerød, Digehuset 9 (indgang til højre for Café Ask) er åbent for mænd hver onsdag mellem kl. 10 – 12. Kontakt gerne Tina Troelsen på tlf.: 21 82 89 21 for mere information eller henvend dig i Job- og Sundhedsbutikken i Kildehuset 6, Askerød.

Den gode motion!

  • Du får pulsen op og kommer i godt humør.
  • Du kan klare mere uden at blive forpustet.
  • Du mindsker risikoen for at udvikle livsstilssygdomme som diabetes og hjerte/karsygdomme.
  • Du holder din krop ved lige og bliver mere robust.

 


Hyggelig julefrokost for motionisterne


Af: Marie Skjelbo Justesen, Greve Nord Projektet

Som afslutning på dette års gymnastik og stavgang inviterede aktivitets- og tryghedsmedarbejder Suzanne Magelund til julefrokost for de mange deltagere onsdag den 5. december.

Det blev til en hyggelig eftermiddag med god mad, godt humør og pakkeleg.

Se billederne fra julefrokosten her:

 


Fokus på rygestop på den internationale KOL-dag


Af: Marie Skjelbo Justesen, Greve Nord Projektet

Greve Bibliotek summede af aktivitet, da Greve Kommunes Center for Sundhed & Pleje i samarbejde med Lungepatient.dk markerede den internationale KOL-dag den 21. november. KOL står for Kronisk Obstruktiv Lungesygdom, og sygdommen rammer rigtig mange danskere. Ca. 430.000 danskere lever med sygdommen, men kun halvdelen ved, at de har den.

Rigtig mange Greve-borgere kiggede forbi biblioteket for at få testet deres lunger for symptomer på KOL via en pusteprøve, da lungefunktionen er permanent nedsat, når man har KOL. En af de hyppigste årsager til KOL er rygning, og der var derfor også et bredt udvalg af stande med tilbud om rygestopkurser - blandt andet gennem Hundige Apotek.

"Hundige Apotek tilbyder mange forskellige rygestopkurser, men et af dem, som skiller sig lidt ud, er det tyrkiske rygestophold for kvinder, som jeg er tovholder og underviser på", siger Kalbiye Yüksel, der er farmakonom og tilknyttet Hundige Apotek.

En opstart

Holdet er det første, som Apoteket kører i samarbejde med Greve Kommune, og det trækker på de gode resultater og erfaringer fra blandt andet Ishøj Apotek, hvor der hat været afholdt lignende kurser. Rygestopkurset har været afholdt lidt i det skjulte, da der er mange forskellige facetter, der skal tages højde for ved et kursus som dette.

"Holdet har mødtes tre gange, og der er allerede sket store fremskridt. Men blandt de tyrkiske kvinder er der mange ting, som man skal tage i betragtning, når man tilrettelægger et rygestopkursus. Jeg underviser på tyrkisk, for at sikre mig, at der ikke er nogen sprogbarriere, men der er stadig langt flere dele, som jeg skal tage højde for. Der mangler blandt andet en helt basal viden om, hvor sundhedsskadeligt rygning er, og hvor meget det f.eks. påvirker børn med passiv rygning", forklarer Kalbiye Yüksel og fortsætter:

"Der er heller ikke noget udpræget kendskab til det at gå på et kursus, så jeg skal bruge mere tid på at ringe og minde dem om at komme, og det manglende kendskab gælder også formidlingen under kurset – den skal tilpasse lige netop den her målgruppe".

Gode resultater

Næsten alle deltagerne er enten nedtrappet deres rygning og enkelte er stoppet helt, og der er opstået en stolthed i forbindelse med deres rygestop.

"Da vi startede var der helst ingen, der måtte vide, at de gik på et rygestopkursus, men nu hvor de har fået mere viden, og er begyndt at se resultater, så vil de rigtig gerne fortælle andre om det. Vi er jo også interesseret i, at de fortæller det videre til deres familier og netværk, så vi kan få endnu flere til at kvitte rygningen", siger Kalbiye Yüksel.

Den brede kontaktflade som Kalbiye Yüksel og hendes kolleger har med kunderne på apoteket har været den bedste måde at få de tyrkiske kvinder tilknyttet rygestopholdet, og hvis de gode udvikling fortsætter, regner de med at oprette et hold for tyrkiske mænd også.


Fakta om KOL

  • KOL står for Kronisk Obstruktiv Lungesygdom – og kronisk betyder, at man skal leve med sygdommen resten af livet. Man kan bremse udviklingen i sygdommen, men den forsvinder aldrig helt. Obstruktiv betyder, at luftvejene er obstruerede, dvs. forsnævrede, så lufttransporten kræver et større arbejde end normalt.

 

  • De fleste er 50-60 år, når diagnosen bliver stillet. Sygdommen er imidlertid snigende, og man kan have været syg i mange år, inden diagnosen KOL bliver stillet. Det typiske tegn på KOL er åndenød ved anstrengelse. Åndenøden skyldes, at lungefunktionen er permanent nedsat. KOL udvikler sig gradvist, men lungefunktionen er altid nedsat ved KOL.

 

  • KOL-diagnosen stilles ved at foretage en lungefunktionsmåling. Lungefunktionsmåling kaldes også for en pusteprøve, en lungefunktionstest, en lungefunktionsundersøgelse eller en spirometri. Det foregår ved, at du puster af al kraft ind i et rør, som er tilsluttet en maskine, der kan måle luftrumfang og hastigheden af luftstrømmen.
Kilder: Lungepatient.dk & lunge.dk

 

 


Sommerferielukket i Job og Sundhedsbutikken


Vejledningen i Job og Sundhedsbutikken i Askerød holder sommerferielukket fra den 9. juli til den 6. august 2012.

Motionshold og danskundervisning holder ligeledes ferie og starter op igen primo september.

God sommer til jer alle

 


Diabetes Madskole giver nye indspark til sundere madvaner


diabtes madskoleAf: Marie Skjelbo Justesen, Greve Nord Projektet

Der har igennem det sidste år været et særligt fokus på diabetes og hjertekarsygdomme i Sundhedsbutikken i Greve Nord, og tilslutningen til Diabetes- og Hjertecaféerne viser, at mange beboere har en livsstilssygdom.

Selv om mange ved, at de har diabetes eller er i risikogruppen for at udvikle det, har de ofte svært ved at ændre de gamle vaner og opretholde en sund livsstil.

Det skal en ny Diabetes Madskole nu rette op på, så livretterne kan blive sunde og diabetesrigtige.

"Diabetes Madskolen er et samarbejde mellem Greve Kommunes sundhedsformidlere, Greve Nord Projektet og Café Ask. Flere statistikker viser, at nogle etniske grupper har langt større risiko for at udvikle type 2 diabetes end etniske danskere. Vi har derfor startet projektet op med udgangspunkt i forskellige etniske kvindegrupper, og de første hold blev hurtigt fyldt op af kvinder fra vores arabisktalende kvindegruppe", siger Khadija Al Mohammadi, der er underviser på Diabetes Madskolen.

Formålet med Madskolen er at give deltagerne en masse ny viden og input med udgangspunkt i det velkendte. Mange af kvinderne har et sundt basiskøkken derhjemme, men der er en stor uvidenhed om blandt andet ernæring og madkultur, og mange bruger f.eks. for meget olie og sukker. Det gør, at maden bliver usund og uhensigtsmæssig, når man er diabetiker. Det skal madskolen gerne ændre på.

"Greve Kommunes sundhedsformidlere har en meget afgørende rolle i forhold til den nye madskole, da de ikke bare er med til at oversætte opskrifter, men i høj grad er aktive medspillere og med til at sikre motivation og fastholdelse af de sunde vaner. Sundhedsformidlerne hjælper også med at spotte borgere, som vi ikke selv har kontakt til", fortæller Kira Gilling Hansen, der er projektleder i Greve Kommune.

Gang i gryder og pander

Det første hold startede op den 25. maj, og undervisningen kører nu fast hver anden onsdag fra kl. 14.00 – 16.30 frem til slutningen af november 2012 med stor støtte fra Café Ask og caféleder Inge Nielsen.

Kvinderne mødes ca. ti personer per gang i køkkenet i Café Ask, hvor Khadija Al Mohammadi sammen med cafémedarbejder Diana Pedersen og sundhedsformidlerne underviser.

Diana Pedersen er uddannet ernæringsassistent og har stor indsigt i sund kost for diabetikere.

"Alle kvinderne har været meget nysgerrige og engagerede, og fordi vi i undervisningen lægger stor vægt på medbestemmelse, har de alle sammen masser af gode idéer. Vi opfordrer dem til at tage deres egne opskrifter med, så al den mad vi laver bliver baseret på noget, de selv godt kan lide. Vi har blandt andet lavet forskellige variationer af salater, da det var noget, alle gerne ville blive bedre til at lave", siger Diana Pedersen.

Udover at gå i dybden med og forklare det ernæringsmæssige indhold i maden, bliver det også tilpasset anbefalingerne fra både Diabetesforeningen og Hjerteforeningen.

Der er også fokus på madkultur, hvor dårlige vaner, som at spise foran tv'et, alt for store portioner og for få måltider i løbet af en dag, bliver diskuteret på holdene.

Det bedste afsæt er viden

"Kvindernes grundkogekunst skal ikke lave deres om – tvært imod. Vi vil gerne give dem et solidt afsæt af viden, så de kan gå hjem i deres egne køkkener og lave sund og ernæringsrigtig mad med udgangspunkt i denne viden og den mad, de godt kan lide. Vi vil gerne øge deres bevidsthed om sunde madvaner og forhåbentlig skabe nogle ringe i vandet, hvor sundere mad fører til mere overskud, som igen fører til mere motion. Det hele hænger sammen, og de dårlige vaner smitter af på hele familien, og det skal kvinderne gerne opleve og forstå selv", forklarer Khadija Al Mohammadi.

Målet med skolen er at forebygge livsstilssygdomme, da sunde madvaner kan skubbe behovet for medicin i baggrunden og forhindre en forværring af diabetes eller hjertekarsygdomme.

"Vi har fundet ud af, at det passer rigtig godt med ti kvinder per gang, både fordi det giver mulighed for, at alle kan være med, men også fordi det skaber en god tryghed. Der bliver et socialt fællesskab på holdet, fordi alle kan være med i diskussionerne og bidrage med deres egne observationer og idéer. Det skal være nærværende og let tilgængeligt for kvinderne, for så er sandsynligheden for, at de tager deres nye viden med sig, langt højere", siger Diana Pedersen.


Fakta:

• Der har været overvældende stor interesse for at være med på Diabetes Madskolen. Da der i nogle sammenhænge er behov for oversættelse, er holdene opdelt efter sprog. Hvert hold deltager i min. fem undervisningsgange, og efter sommerferien sikrer vi at alle sproggrupper får tilbuddet, men det er primært diabetikere, som får tilbuddet om at deltage i madskolen.

• Diabetes Madskolen kunne ikke fungere uden den store støtte fra Café Ask, der stiller caféens køkken til rådighed. Derudover har cafémedarbejder Diana Pedersen været med til at planlægge forløbet, ligesom hun underviser på holdene hver gang

• For flere informationer om Diabetes Madskolen kan projektleder Kira Gilling Hansen kontaktes på mail: Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. eller tlf.: 60 35 46 62


 

 


Flot Street Tennis-afslutning i ValHallen


Af: Marie Skjelbo Justesen, Greve Nord Projektet

ValHallen summede af aktivitet, da Street Tennis-holdets ni deltagere viste, hvad de har lært for deres forældre, søskende, venner og de andre tilskuere.

Opvisningen bestod af forskellige former for tennis-spil, og der var ingen tvivl om, at alle var blevet rigtig dygtige.

Efter opvisningen kunne alle få lov til at prøve kræfter med ketcher og bold, og det var der mange, der benyttede sig af.

Alle ni deltagere fik et flot diplom og en gave af aktivitetsmedarbejder Hanne Olsen, der har trænet holdet igennem foråret.

Tillykke til alle.

Se billeder fra afslutningen her under:

 

Aktiviteter i Greve Nord
thors collage

Her kan du se alle de mange aktiviteter og tilbud, som vi har i Greve Nord.
Læs mere

Bankospil i hele 2017

banko - web

Kom og vær med - skriv dem i kalenderen med det samme

Læs mere her